Стресс из-за стресса? Пора научиться никогда больше не нервничать. Очень тяжело, тут никто не спорит, но ниже разберем 12 привычек людей, которые не испытывают стрессов по любому поводу.
Автор раньше был мягко говоря истерик, так как все время жил в стрессе, беспокоился о каждом аспекте своей жизни, но благодаря некоторым привычкам, стресс присутствует, но уже не в таких масштабах.
В связи с этим, автор хотел бы поделиться этими советами, ибо внедряя их в свою жизнь, они могут помочь жить менее напряженной жизнью.
Итак, что это за привычки?
Устраивать эффективный распорядок дня
Распорядок не только помогает поддерживать продуктивность и организованность дня, но и необходим для того, чтобы провести день без стрессов. Когда мы понимаем, как выглядит наш утренний и вечерний распорядок, мы будем уверены, что ничего не забудем и все будет сделано вовремя. Все это приводит к меньшему беспокойству и стрессу. Кроме того, если наша жизнь в порядке и налажен позитивный распорядок, то мы остаемся в лучшем психологическом состоянии весь день.
Не бояться просить помощи
Меньше испытывают стресса те люди, которые знают, что в случае чего — не стыдно обратиться за помощью в случае неприятностей. Никто не говорит о том, что все свои проблемы нужно переваливать на других, а речь про то, что если мы с чем то не справляемся и прекрасно это понимаем — не нужно это замалчивать, пока не выгорели полностью.
Иметь здоровое хобби (отдушину)
У людей, которые не испытывают стрессов, есть важная общая привычка — они регулярно чувствуют в своем хобби или в развлечениях. Если все, что мы делаем, это работа и семейные (домашние) дела, то у нас нет той здоровой отдушины, которая приносит нам радость и свободное от стресса время.
Ограничение потребление кофеина
Именно ограничение, а не отказ и то рекомендация подходит только тем, кто действительно выпивает по 20 чашек в день. Если мы злоупотребляем кофеином, мы чрезмерно стимулируем свой мозг, что способствует дополнительным стрессам. Это не здоровая энергия.
Забота о физическом здоровье
Крайне желательно уделять первоочередное внимание своему физическому здоровью, если мы хотим меньше подвергаться стрессу. Когда мы счастливее и здоровее, у нас меньше шансов испытывать негативные эмоции, которые приводят нас к стрессам. Для этого нужно убедиться, что мы едим здоровую пищу и гуляем на свежем воздухе.
Отстраняться от работы
Многие живут работой и рабочие проблемы переносят на вечера, на выходные, на семью, увозят работу с собой в отпуск. Работа — это работа, от нее нужно отключаться
Не беспокоиться о сплетнях и чужих драмах
Не нужно чужие драмы и сплетни перетягивать на себя. Также не стоит обращать внимание на то, что другие люди думают о нас. Не стоит позволять другим людям контролировать наши эмоции.
Важно высыпаться
Если мы все время чувствуем себя измотанными и разбитыми, наш мозг тоже будет работать с минимальной производительностью, что чревато тем, что будет больше шансов попасть в негативный ход мыслей, который вызовет в итоге стресс.
О проблемах можно говорить и нужно действовать
Не всем подряд, конечно. Нет смысла акцентировать внимание на чем-то, что можно решить, поговорив с кем-то или обратившись к кому-то.
Уделение внимание психическому благополучию
Если не хотим иметь стрессов, то психическое благополучие должно быть приоритетом в нашей жизни. Стресс — это одно из худших вещей для нашего психического здоровья, поэтому мониторинг уровня стресса — это то, что мы должны делать для психического здоровья.
Найти методы для непреодолимых ситуаций
Чтобы жить менее напряженной жизнью, необходимо научиться справляться с непреодолимыми ситуациями. Это большая задача и привычка учиться, но так важно копнуть глубже и составить план обучения тому, как начать лучше справляться с непреодолимыми ситуациями.
Не анализировать вещи, которые нельзя контролировать
Остросоциальные темы тому пример. Если что-то выходит из под нашего контроля, совершенно не нужно напрягаться и мусолить в голове эту тему, мы ее все равно изменить не можем. Есть так много лучших, счастливых и продуктивных вещей, о которых мы могли бы подумать и которые подчиняются нашей власти.
Но для нашего психического здоровья и для того, чтобы жить менее напряженной жизнью, так важно начать из-за всех сил перестать беспокоиться о вещах, которые находятся вне нашего контроля.
Начав жить менее напряженной жизнью с помощью этих рекомендаций, мы улучшим свое психическое, физическое и душевное спокойствие.
А у вы заботитесь о себе? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
