Так как публикация касается не только внешнего ухода, но и внутреннего, поэтому для мужчин часть рекомендаций тоже может подойти. Ведь уход за собой это так важно, независимо от возраста, статуса, загруженности, мотивации.
Забота о своем теле, разуме и духе — это наша прямая обязанность для себя лично и речь идет про то, чтобы уметь прислушиваться к своим потребностям своего тела, души и уважать их. Но если физическая забота о себе более менее понятна (прогулки, упражнения, любая активность), то на счет психического здоровья каждый к себе должен найти свой индивидуальный подход — что хорошо для одного, может быть неприемлемо для другого.
Если вдруг в порыве заботы о себе, в голове не оказывается никаких идей, то данная статья может послужить волшебным пенделем, чтобы каждый из нас уделял больше времени на себя уже сегодня.
Заранее спойлер данной статьи: настоящая забота о себе — это не соли для ванн и шоколадный торт, это выбор в пользу построения жизни, от которой не нужно бежать.
Зачем это нужно? Много вещей происходит в жизни каждого, которые влияют на наше психическое здоровье. Из-за этого мы можем стать раздражительными, менее продуктивными и склонными к чрезмерному стрессу.
Что такое уход за собой
Забота о себе — это вид деятельности, которую мы сознательно делаем, чтобы позаботиться о своем эмоциональном, психическом, а также физическом здоровье. Забота о себе — это ключ к улучшению нашего настроения и уменьшения беспокойства.
Проще говоря, наша забота о себе — это то, что мы решаем сделать что-то хорошее для себя и своего психического здоровья, где приоритетом у нас становится счастье.
Ниже в качестве рекомендаций и просто идей, мы рассмотрим несколько примеров по уходу за собой, которые действительно помогают:
Хорошо питаться
Очевидно, что нужно хорошо питаться не только для тела, но и для ума и души. Отведав что-нибудь полезное, вкусное, любимое блюдо, добавив десерт, мы получаем хорошее настроение. У вас, кстати, какой любимый десерт?
Практиковать благодарность
Лучше радоваться тому, что у нас уже есть, чем беспокоится о том, чего у нас нет. Это прекрасная возможность всегда фокусироваться на хорошем.
Ежедневные упражнения или иная активность
У автора канала это теперь утренний ритуал каждый день. Упражнения действительно укрепляют наш разум и тело, помогают оставаться активными в течение всего дня. Если здоровье не позволяет сильно активничать, помогает медитация с дыхательными практиками.
Прочесть книгу о личностном росте
И это не обязательно должна быть книга про успех в карьере. Существует много книг по самосовершенствованию, некоторую часть можно взять у меня из облака (только там бардак в списках, нужно папки промониторить).
Освоить новый навык
Это довольно тяжелая работа, но это полезно для нас и нашего общего развития в любом возрасте. Это может быть все что угодно — ремонт чего-либо, создание шедевров, подделок, а может быть в вас спит гений дизайна?
Организовать свой гардероб
Еще два года назад автор весь год ходил в одних джинсах и одном свитере при полностью набитом гардеробе. А всего-то нужно было организовать шкаф, избавиться от старой одежды и по группам рассортировать то, что хочется надевать.
Сделать несколько селфи (или селфи котиков)
Есть тип людей, которые очень любят позировать на камеру, для них — сделать селфи (фото себя) для поднятия настроения как ам зубы почистить. А если у вас, как и у автора, есть дикий страх камеры — то можно пощелкать котиков (собак, природу, интерьер, что угодно)
Сделать что-то хорошее для других
О чем данный канал, в общем-то — будьте той доброй душой, которая заставляет каждого почувствовать себя кем—то особенным. Не ожидая выгоды и результатов, мы можем помогать тем, кто в этом нуждается и делать мир лучше. Посадить цветы, накормить уличного котика, помочь пожилому человеку донести сумки, уступить место, сказать комплимент, придержать дверь — вариантов доброты масса.
Отправиться на долгую прогулку
Прогулка не только освежает разум, но и полезна для нашего здоровья.
Попробовать маску для лица
Совет больше для прекрасной половины человечества — вроде бы мелочь и мало времени занимает, а забота о себе чувствуется.
Посмотреть любимое шоу
Или программы, которые поднимают настроение. А может быть это старые сериалы, которые так были популярны в 90-е.
Спеть любимые песни
Правда, если у вас, как у автора, голоса нет — лучше петь тихо 😁 Действительно поднимает настроение.
Провести время на природе
Природа — прекрасное место для исцеления и восстановления сил. Можно исследовать бабочек (пока они еще летают), цветы, деревья, красоту листьев — у природы есть чему поучиться, например, спокойствию.
Понежиться на солнце
В средней полосе России солнце не слишком часто любит собой радовать, но при любой возможности даже десять минут на солнце принесут ощутимую пользу.
Заняться садоводством.
Посадить сад — значит поверить в завтрашний день. Нет дачи, можно устроить оранжерею на балконе. Нет балкона? Подойдет любой подоконник.
Сделать проект своими руками
В интернете можно найти множество идей, что можно сделать своими руками, почему бы не попробовать?
Посмотреть старые фотографии и видео
Воспоминания для многих очень значат, ведь мы на фото и видео храним красивые моменты своей жизни.
Написать 5 вещей, которые нам нравятся
Это помогает оставаться позитивным в трудные времена.
Проводить время с друзьями
Только с теми, кто вдохновляет нас, а не добавляет больше негатива в свою жизнь.
Сделать перестановку в комнате
Или просто на полках. Даже небольшие изменения дают ощущение новизны в своей жизни.
Сделать что-нибудь творческое
Есть много творческих занятий. Мы можем попробовать рисовать, вышивать, делать бумажные цветы, декупаж, скрапбукинг, поделки из дерева, украшения, писать короткие рассказы или изучать боевые искусства.
Создать список желаний
Мы живы, пока у нас есть мечты и цели.
Сходить на свидание с самим собой
Не обязательно нужна компания, чтобы посидеть в любимой кофейне, насладиться ароматным кофе с вкусным сэндвичем. Иногда это очень полезно.
Составить список долгосрочных и краткосрочных целей
Это не только делает нас более продуктивными. но и также придает сил и смелости сделать что-то в будущем.
Навести порядок в доме
Бардак в доме — бардак в голове.
Записать свои мысли
Многие для этого используют свой дневник (автор в том числе). Можно писать о своей жизни, опыте, размышлениях, переживаниях, мечтах и целях.
Играть с животными
Например, для автора его котики — это не просто животные, это живые существа, верные друзья.
Вспомнить активный спорт
Если позволяет здоровье и силы, почему бы не вспомнить велосипед, ролики, скейт, лыжи, самокат?
Создать карту дома своей мечты
У каждого своя мечта, каким он хочет видеть свой дом.
Проводить время с семьей
Семья, это как музыка — есть высокие ноты, есть низкие, но песня всегда красивая.
Играть на инструменте
Если в доме есть музыкальные инструменты, такие как фортепиано или гитара, можно изучить новые мелодии, играть любимые песни.
Создавать что-нибудь
Автор любит создавать картинки каждый день, так как находит в этом радость. У вас может быть что-то свое
Завести банку с комплиментами
Берем банку, и всякий раз, когда кто-то нас хвалит или делает комплимент, мы записываем это и кладем в банку. Когда мы не в настроении, можно достать из этой банки записочки и вспомнить, что мы для кого-то являемся примером.
Больше улыбаться и смеяться
Всегда важно помнить, что жизнь прекрасна и всегда есть чему улыбнуться. Давайте улыбнемся? Лучший день в нашей жизни, когда мы решаем, что жизнь принадлежит только нам. Если мы не уважаем собственные желания, никто другой этого не сделает.
А вы часто заботитесь о себе? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
