Бывает у вас, как у автора, уже утром просыпаешься в настроении, что хочется куда-то пустить в ход кулаки?😁 Жизнь тяжелая, дни нервные 😁 и без релаксации для мозгов тут не обойтись. 😁Каждый отдыхает по своему, но это крайне важно для каждого из нас. Пусть это будет даже всего десять минут в день, но это будут полезные десять минут для нас.
Внедрение техник релаксации в повседневную жизнь имеет множество преимуществ. Вот некоторые из них:
🎄 Снижение стресса: Регулярное практикование техник релаксации помогает снизить уровень стресса и напряжения, которое мы часто испытываем в повседневной жизни. Это может помочь улучшить общее самочувствие и повысить способность справляться с трудностями.
Если честно, то только этим сейчас и спасаюсь, ибо в жизни полоса не то, что черная, там даже розовый не проскакивает. Игры в куклы, с котиками, декорирование интерьера, рисование картинок, прогулки и спорт — всем этим спасается автор канала.
🎄 Улучшение физического здоровья: Релаксация способствует улучшению физического здоровья, так как она помогает снизить кровяное давление, уровень холестерина и уровень кортизола — гормона стресса. Это может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других связанных с ними проблем.
Не помню, где вычитала, что от стресса идут все болячки. По опыту скажу, как понервничаю — так тяжелейшая мигрень, которая сшибает с ног на пару дней. А это очень сказывается на качестве жизни.
🎄 Улучшение психического здоровья: Релаксация может помочь справиться с тревогой, депрессией и другими психическими проблемами. Она способствует осознанности и увеличению присутствия в настоящем моменте, что может помочь улучшить настроение и общее психическое состояние.
Практикую релаксацию последний год, если сравнивать с прошлым годом — для автора разница очевидна. До этого автор жил то прошлым, то будущем, а сегодня — настоящим.
🎄 Улучшение сна: Регулярное практикование техник релаксации перед сном может помочь снять накопившееся напряжение и способствовать глубокому и расслабленному сну. Это может привести к повышению энергии и улучшению продуктивности в течение дня.
При условии, если вам не мешают котики.
🎄 Улучшение концентрации и продуктивности: Релаксация помогает улучшить концентрацию и фокус, что может быть полезно как в работе, так и в повседневных задачах. Она также способствует повышению продуктивности и эффективности работы.
А еще лучше результат будет, если внедрить практику глубокого дыхания в течение дня. Это когда мы дышим животом, а не грудью. Чтобы себя проконтролировать, на первых порах автор делал следующее — укладываемся на пол, берем две книги, одну кладем на живот, вторую — на бюст. Верхняя книга двигаться на должна, нижняя — вместе с животом, соответственно, активничает.
🎄 Укрепление отношений: Практика релаксации может быть совместной деятельностью, которая помогает создать более глубокую связь с другими людьми. Это может быть занятием парной медитацией или просто обсуждением своего опыта и чувств.
Еще, конечно, важно следить за тем, с кем общаешься, это тоже влияет.
Внедрение техник релаксации в повседневную жизнь имеет количество преимуществ для общего благополучия, психического и физического здоровья. Это практические навыки, которые можно использовать для управления своими трудностями и наслаждения жизнью в полной мере.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
