Ловили ли вы за собой чувство, что если что-то случилось нетипичное для будней, у нас нет никаких сил, чтобы среагировать и решить вопрос, а вместо этого просто опускаются руки? Если это не обычная усталость, которая проходит через несколько часов или дней, то это просто наша беспомощность.
Феномен выученной беспомощности описывает ситуацию, когда человек, хотя и способен обрести контроль над личными действиями и попробовать взять себя в руки и изменить ситуацию, это состояние чувства себя беспомощным и неспособным справиться с любыми трудностями. Он часто возникает в условиях, когда человек переживает неудачи или стрессовые ситуации, которые создают ощущение невозможности управлять собственной жизнью или изменить свою ситуацию.
Самые популярные примеры, может кто-то здесь узнает себя (автор узнал):
🍀 Когда студент сталкивается с трудным материалом, который он не может понять, он чувствует себя беспомощным.
🍀 Когда человек не может найти работу в течение длительного времени, он может начать ощущать беспомощность в отношении своей ситуации.
🍀 Когда у родителей возникают проблемы с ребенком, и они не знают, как помочь ему, они могут испытывать беспомощность.
🍀 Если человек оказывается в экстремальной ситуации, например, затерявшись в горной местности или оказавшись в пожаре, он может испытывать сильную беспомощность.
🍀 Когда человеку отказывают в доступе к необходимой медицинской помощи, он может чувствовать себя беспомощным и потерянным.
таких случаев у каждого из нас в жизни может происходить, но если позитивный человек примет ситуацию к сведению, спишет все на обстоятельства и просто спокойно ждет решения, то негативный человек может просто от таких историй впасть в депрессию (ну или стресс, хотя бы).
Феномен выученной беспомощности в свое время был впервые обнаружен и описан американским психологом Мартином Селигманом в 1967 году. Он тогда проводил эксперименты с собаками, которые были помещены в условия, когда они не могли избежать электрического шока, независимо от своих действий. Позже, когда собаки были переведены в другую среду, где они могли избежать шока, они все равно продемонстрировали поведение пассивности и неактивности. Такие опыты были потом и с другими животными в 80-е и 90-е годы.
Психологи интерпретируют феномен выученной беспомощности как результат негативного обучения или повторяющихся неудачных опытов, которые убеждают человека в своей бесполезности и отсутствии потенциальных возможностей влиять на свою личную жизнь и жизнь близких. Это может привести к депрессии, безнадежности, понижению самооценки и отказу от попыток изменить ситуацию.
Однако, этот феномен может быть преодолен с помощью изменения мышления и поведения, нахождения новых ресурсов и принятия самой активной роли в решении проблем. Кто-то еще рекомендует психологов, но опять же, как показывает открытая статистика в интернете — эффективность психологов не доказана.
И тут может помочь, только не смейтесь, сознательный оптимизм. Не шутка? Мы действительно можем изменить свое мышление, мы действительно можем и умеем управлять своими мыслями и чувствами, если этого действительно захотим.
Сила сознательного оптимизма для человека заключается в способности видеть положительные стороны и возможности даже в трудных ситуациях. Она помогает человеку сохранять веру в свои возможности, находить решения и двигаться вперед, даже когда все кажется безнадежным.
Сознательный оптимизм способствует развитию позитивного мышления и укреплению психологической устойчивости. Оптимистическое отношение к жизни помогает справляться со стрессом, преодолевать трудности и достигать поставленных целей.
Как всегда, примеры:
🍀 Позитивное мышление: постоянное напоминание себе о вещах, которые идут хорошо в вашей жизни, и поиск позитивных аспектов в любой ситуации.
🍀 Установка реалистичных ожиданий: осознание, что не все может идти гладко, и готовность адаптироваться и принимать неудачи как часть процесса достижения целей.
🍀 Активное решение проблем: поиск конструктивных решений вместо слишком длительного оценивания проблемы.
🍀 Уверенность в собственных способностях: признание своих сильных сторон и использование их во благо.
🍀 Забота о собственном физическом и эмоциональном благополучии: здоровый образ жизни, регулярное упражнение и самоуправление для поддержания позитивного настроя.
🍀 Постановка и достижение целей: установка маленьких и больших целей и последующее планирование их достижения, используя позитивный подход.
🍀 Проведение времени с позитивными людьми: общение с теми, кто вдохновляет, поддерживает и вносит позитив для поддержания оптимизма.
🍀 Практика благодарности: признание и признательность за добрые дела, милые слова и положительные моменты в жизни.
На канале будет расписано много советов с примерами и рекомендациями и будут приведены графики эффективности и исследования ученых, задача этой публикации, как и всего канала в целом — каждый день напоминать дорогим читателям — что сила нашей хорошей и красочной жизни — в позитивном отношении к ней.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
