Откуда вообще берется этот пессимизм на каждом шагу? Чем старше мы становимся, тем больше у нас поводов появляется. Пессимизм может быть вызван различными факторами, такими как негативный опыт, страхи и тревоги, недостаток ресурсов или негативное окружение. В последние годы многих из нас может охватить ощущение беспомощности, которое только усиливает пессимизм, поскольку человек может чувствовать, что не имеет контроля над ситуацией, и не видеть возможности для изменений или улучшений.
Почему вообще эта статья увидит свет? Автор общался на неделе с бывшими коллегами (все работают в ит сфере) и все сто процентов пожаловались на то, что преобладает чувство беспомощности за свою жизнь, за свое будущее, за будущее семьи, за перспективы. Почему такие чувства?
На виду есть несколько причин, почему беспомощность может вызывать пессимизм:
🍀 Отсутствие контроля: Когда мы ощущаем, что мы безмолвные свидетели или что не в состоянии контролировать ситуацию или исправить неприятные события, это может привести к чувству беспомощности. Такое состояние может, в свою очередь, вызывать пессимистический взгляд на будущее, так как мы не видим никаких возможностей изменить негативный исход.
Чем больше читаешь новости, тем кажется, нас сильнее закапывают в безнадежность.
🍀 Потеря надежды: Беспомощность может чувствоваться как потеря надежды на достижение желаемых результатов. Если мы чувствуем, что ничего не можем сделать, чтобы изменить ситуацию, мы можем начать верить, что все будет только хуже, что желаемые результаты недостижимы. Это может привести к пессимистическому отношению к будущему.
Это вот как раз то чувство, в котором друзья закопались (автор там же варится) — даже если есть желание что-то сделать, а ты этого не можешь, потому что “перебили руки и ноги”.
🍀 Низкое самооценка: Беспомощность может также снижать нашу самооценку и уверенность в своих способностях. Если мы многократно ощущаем свою беспомощность, это может привести к тому, что мы не верим в свои возможности и решения проблем в будущем. Это может вызвать пессимизм и негативный настрой.
Тут, я думаю, без комментариев.
🍀 Цикл негативных мыслей: Беспомощность может быть «ловушкой» для цикла негативных мыслей. Когда мы чувствуем себя беспомощными, мы можем поддаваться негативным мыслям о нашей недостаточности и неспособности добиться успеха. В результате, мы продолжаем мыслить в пессимистическом ключе, что только усиливает наше чувство беспомощности.
Все эти факторы могут взаимодействовать и усиливать друг друга, приводя к пессимистическому отношению к жизни и будущему.
Что делать?
🍀 Примите свои эмоции: Позвольте себе почувствовать и осознать свои эмоции. Беспомощность — это естественная реакция на неприятную ситуацию, и важно дать себе право на эти чувства.
🍀 Займитесь самопомощью: Найдите способы увеличить свою ментальную и физическую силу. Медитация, йога, прогулки на свежем воздухе или занятие спортом могут помочь сбалансировать и успокоить ваше состояние.
🍀 Разработайте план действий: Разбейте проблему на более мелкие задачи и создайте план поэтапного решения проблемы. Это поможет создать чувство контроля и двигаться к результату.
🍀 Возьмите перерыв: Если вы чувствуете, что не можете ничего изменить в данный момент, то возможно, стоит дать себе паузу и отвлечься от ситуации на некоторое время. Это может помочь вам восстановить энергию и пролить свет на проблему с новой точки зрения.
🍀 Ищите поддержку: Обратитесь за помощью к семье, друзьям или поддерживающему сообществу. Узнайте, что другие могут предложить, поделитесь своими переживаниями и совместно ищите возможные подходы для преодоления беспомощности.
Неважно, какой метод (или комбинация методов) вы выберете, помните, что быть беспомощным — это временное состояние. Вы можете найти способ преодолеть трудности и восстановить свое чувство уверенности и контроля.
Ваша подписка делает нас счастливее 💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
