Не знаете, как поднять себе настроение после очередного чтения новостей? Как успокоить свое сердце, которое на фоне событий готово просто выскочить из необъятной груди? Самое лучшее, что мы можем сделать для себя — поставить свое сердце, свои нервы, свое здоровье на первом месте. И здесь нам могут помочь наши маленькие “традиции”. которые мы можем делать каждый день.
Рутина заботы о себе играет важную роль в общем благополучии и самочувствии человека. Вот несколько причин, почему рутина заботы о себе важна:
✨ Физическое здоровье: Регулярные занятия спортом, правильное питание, достаточный сон и уход за телом помогают поддерживать физическое здоровье. Это укрепляет иммунную систему, повышает энергию и улучшает общую физическую форму.
Чем старше мы становимся, тем чаще наш организм будет у нас просить пощады, чтобы мы прекратили его терроризировать. Хвост, там отваливается, колени скрипят, спина не сгибается.
✨ Эмоциональное благополучие: Рутина заботы о себе включает в себя отдых и время для релаксации, что способствует понижению уровня стресса и улучшению эмоционального состояния. Это важно для поддержания психического здоровья и предотвращения эмоционального выгорания.
Когда автор впадает в эмоциональные качели (новость кто какую сказал или в интернете опять не то прочитала), сразу стараюсь действиями переключаться на что-то еще, чаще всего это уборка, тренировка, творчество, игры с котиками или куклами. Достаточно около 10 минут, чтобы сердце успокоилось и встало на место.
✨ Улучшение самооценки: Забота о себе создает положительное отношение к себе и повышает самооценку. Когда мы регулярно уделяем время себе и своим потребностям, мы чувствуем себя более счастливыми и уверенными в себе.
Автору действительно очень поднимает настроение перестановка давно купленного декора местами, это каждый раз создает новизны в квартире, учитывая, что покупать чего-то нового возможности нет, да и квартира больше похоже на норочку, чем на хоромы. Но это непередаваемое ощущение уюта, создаваемое каждый раз дает колоссальный заряд энергии и вдохновляет на новое творчество.
Нравится перебирать свои “богатства” в виде коллекций, кукол, игрушек и других элементов, которые трепетно собираются еще с детского возраста.
Еще, по личному опыту, очень поднимает самооценку из любого автоматического действия в течение дня, такие как “выпить чашку чая”, “сделать обеденный перерыв”, “провести медитацию” — действительно делать это не на автомате, а превращать в ритуал. Ведь нужно для этого совсем немного — немного декора рядом, ароматов и, конечно, осознанности в моменте.
✨ Улучшение продуктивности: Рутина заботы о себе помогает улучшить концентрацию, продуктивность и качество работы. Когда мы отдаем себе возможность отдохнуть и восстановиться, мы становимся более эффективными в нашей работе и достигаем лучших результатов.
Когда вокруг порядок, тогда и в голове как-то все тараканы выстраиваются дружно в строй. Проверено.
А если перейти от теории к практике, что можно сделать прямо уже сегодня?
Автор использует два направления
“Уборка себя” 😅
Уборка квартиры” 🤿
Ежедневные ритуалы по уходу за собой могут включать (автор делится своим списком):
❄️ Принимать душ или ванну, чтобы очистить кожу и ощутить свежесть.
❄️ Заботиться о коже: умываться и наносить увлажняющий крем на лицо и тело.
❄️Заведение здорового режима дня: регулярно заниматься физическими упражнениями, уделять время для отдыха и сна, правильное питание и прием витаминов.
❄️Обеспечение эмоционального благополучия: практика медитации, чтение книг, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями или близкими, заниматься хобби.
Уборка и поддержание чистоты в своем доме или рабочем пространстве включает в себя:
❄️ Убирать после себя и поддерживать порядок в комнатах, кухне и ванной комнате.
❄️ Регулярно проводить влажную и сухую уборку, чтобы держать поверхности чистыми и свежими. С моим количеством животных это даже не обсуждается.
❄️ Пылесосить или подметать полы, чтобы избежать накопления пыли и грязи. Опять же, количество животных вносит свою лепту.
❄️ Мыть посуду сразу после еды, чтобы избежать накопления грязной посуды.
❄️ Регулярно менять постельное белье и полотенца, чтобы иметь чистые и свежие предметы. Вот знаете, коты и собаки больше радуются чистому белью, чем автор даже 😅
Почему уход за домом является формой заботы о себе? Убирать квартиру так же важно, как “убирать себя” и вот почему:
🔔 Сохранение комфортной и безопасной среды: Важно содержать дом в чистоте и порядке для своего здоровья и благополучия. Чистый и организованный дом способствует улучшению физического и психического состояния, а также уменьшает риск возникновения различных заболеваний и травм.
Благо опыт есть, лететь споткнувшись об кошачьи игрушки, пересчитав все ребра — такое себе удовольствие.
🔔 Укрепление самооценки: Умирая о своем доме и делая все возможное для его улучшения, вы выражаете заботу о себе и своем благополучии. Ухаживая за домом и создавая комфортное пространство, вы повышаете свое чувство самоуважения и самоценности. Собственно, иными словами повторяем то, о чем уже проговаривали выше.
🔔 Реализация самовыражения: Уход за домом предоставляет возможность показать свою индивидуальность и творческий потенциал. Выбор стиля декора, организация пространства, ремонт и обновление помещений — все это помогает выразить свою уникальность и создать пространство, которое отражает вашу личность.
деньгах, можно добавить немного уюта без копейки денег, просто внеся коррективы из того, что есть сегодня.
🔔 Создание гармонии и уюта: Дом является местом, где мы проводим большую часть своего времени и которое должно быть комфортным и уютным. Забота о доме включает в себя создание гармоничной атмосферы, где вы можете отдохнуть, перезарядиться энергией и чувствовать себя защищенным и счастливым.
Дом автора — это место его силы, где он восстанавливает свое тело и душу после того, как “вышел из своей розовой раковины в этот тяжелый мир) (немного трагизма не помешает) 😅
🔔 Развитие навыков и самосовершенствование: Уход за домом требует определенных навыков и умений. При овладении этими навыками вы становитесь более организованными, трудолюбивыми и ответственными. Улучшение навыков ухода за домом также способствует повышению самодисциплины и самоорганизации.
Действительно — помогает.
В целом, уход за домом является формой заботы о себе, так как позволяет поддерживать физическое и эмоциональное благополучие, выражать свою личность и создавать комфортное пространство для отдыха и саморазвития. Дополнительно это помогает поддерживать внутренний комфорт и хорошее самочувствие. Это также способ учиться быть ответственным и заботиться о своем окружении.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
