Чем старше становишься, тем больше обращаешь внимание, что ровесники о здоровье начинают задумываться и что-то делать, когда уже, как говориться, «почки отвалились» (я условно). Им приходится пересматривать свои привычки, чтобы получить шанс еще пожить нормальной жизнью. Но почему об этом нельзя подумать заранее?
Никто не говорит о совершенно бессмысленных диетах и голодовках, речь просто о том, чтобы задумываться о том, что мы кладем себе на тарелку. Ведь мы из себя представляем, по сути, то, что мы едим. Во-первых, все клетки и ткани нашего организма формируются из той пищи, которую мы едим. Во-вторых, пища является источником энергии, необходимой для функционирования организма. Безусловно, у всех есть свои привычки, вкусы, предпочтения – но это все наработки, которые появляются со временем.
А что такое вообще правильное питание? Правильное питание предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях получает многие питательные вещества – белки, углеводы, жиры, воду, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток некоторых питательных элементов становятся причинами сначала временных неудобств, а затем и риска развития различных заболеваний.
Я из своего окружения единственная, кто не пьет никаких таблеток, даже от головной боли. Если появляется мигрень, которая может длиться до четырех дней, я просто отлеживаюсь. При простуде – ударная доза «С», обильное питье и все в таком духе. Всегда было трудно понять, зачем люди горстями глотают таблетки, которые просто притупляют проблему, но не решают ее?
Мне повезло, что родилась в семье, где с детства учили заботе о себе и своем здоровье. С юности я ходила в большой спорт и в фитнес зал, где меня тренера учили навыкам питания, чтобы максимально помочь восстановиться организму после болезни или в период интенсивных тренировок. Тем более, по факту, это оказывается не так уж и сложно. Просто нужно об этом помнить. И слушать свой организм, что подходит, а что не очень. И не вестись на маркетинг и рекламу, задача которых стоит не о вашем здоровье думать, а о личных прибылях.
Мы все стареем, мы все становимся старше, молодильные яблочки придумали только в сказках, но в наших силах сделать так, чтобы поддерживать свой организм в работоспособном состоянии как можно дольше.
А праздники на то и праздники, чтобы оторваться, но не нужно из каждого дня делать праздник
Повторюсь, четкой и жесткой диеты и плана питания одного на всех нет и не будет. Как и плана тренировок. Лично мне подошло полностью исключить из рациона мясо и производные (личные тараканы, никого не агитирую), муку, сахар, соль. Есть больше белка и фруктов с овощами. Не сочетать белок с углеводами в один прием пищи. Из спорта – прогулки, дыхательная гимнастика, велосипед и ролики летом, коньки зимой.
Лично мне кажется (оценочное суждение, как принято говорить в современном обществе) – заботиться о своем организме – это первое проявление любви к себе. Здоровое питание – это просто и недорого. Самые полезные крупы – самые дешевые. Зимой можно покупать замороженные овощи вместо дорогих свежих, нежирные молочные продукты дешевле цельных, а растительные масла – сливочных. И готовить дома выгоднее, чем регулярно покупать полуфабрикаты. Изменение пищевых привычек благоприятно сказывается на здоровье, внешнем виде и самочувствии.
Берегите себя и своих близких
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
