У нас есть несколько причин делать то или иное действие. Нам хочется достичь цели для того, чтобы избежать боли или чтобы получить удовольствие от выполнения этого. Чтобы настроить себя на достижение своих целей, нужно научиться, прежде всего, вознаграждать себя за тяжелую работу, чтобы нас влекло удовольствие от достижения.
Мы ставим себе новую цель или новую привычку и после несколько дней разочарований бросаем ее. Это может быть хобби, диета, тренировки, обучение – что угодно.
Трудно оставаться последовательным с новой привычкой или идти по пути к своей цели. Многие из нас просто сдаются.
Не важно, пытаемся ли мы похудеть, смастерить новую мебель, починить машину, создать успешный блог, заняться новым хобби – если в течение нескольких дней или недель не будет отдачи, наступает разочарование.
Мы начинаем сомневаться в себе и в своих действия, размышляем, нужно ли нам продолжать или все усилия сливаются в унитаз. Чтобы себя как-то стимулировать и заставить себя действовать, здесь может помочь вознаграждение себя.
То есть мы достигаем какого-то порога в прогрессе и заслуживаем поощрение. Эти награды заставляют нас двигаться вперед. Они мотивируют и направляют нас в нужное русло. Создавая себе удовольствие, используя вознаграждение, побуждающее нас последовательным и масштабным действиям.
Как себя поощрять?
- Выбрать награду, соответствующую нашим целям. Но это означает, что, если вы выполнив цель «сбросить 10» не уткнетесь носом в ликер, закусив тортом. Или, например, у нас есть долг, который необходимо погасить. Когда мы достигаем определенного рубежа, не стоит в рамках вознаграждения покупать еще больше вещей, чтобы накопить еще больше долгов.
- Соблюдать умеренность. Если все же сорвались носом в рюмку, закусив тортиком, то это должна быть пара ложек, а не два килограмма. Главное – умеренность.
- Когда в цели наступает определенный рубеж, мы можем купить то, что нам нравится и, безусловно, можем себе позволить.
- Вознаграждение должно быть мотивирующим. Не стоит выбирать награду, которая мотивировать совсем не будет. Кто-то мечтает о мороженом, кто-то об игрушке, кто-то хочет палатку для кемпинга, кто-то хочет наушники или кроссовки. Чтобы это не было, награда, которую мы для себя выбираем должна служить нашему внутреннему смыслу.
- Награда должна быть легкой. Из серии, что не нужно ждать недели или месяцы в случае прохождения своего барьера на пути к цели. Чем быстрее мы получаем свою награду, тем лучше получается укрепить мозг, что все наши действия не делаются впустую. Когда мы тренируем собаку, то вкусняшку даем сразу после выполнения команды, а не ждем час или более.
Способы, как наградить себя:
- Посидеть с друзьями за чашечкой кофе;
- Купить себе что-то для вашего хобби, рукоделия, творчества.
- Позавтракать с кафе, поесть то, что мы не едим дома.
- Если не стоит цели в похудении, то немного настоящего мороженого, шоколада или торта – вдохновят нас на подвиги.
- Приобрести комнатное растение или посадить дерево. Это может напоминать нам о наших достижениях.
- Сделать ванну с пенкой, сходить на маникюр, массаж, сходить в спа-центр (кто что любит).
- Купить платье, костюм или иную вещь, чтобы отлично выглядеть и повысить уверенность в себе.
- Взять выходной и пройтись по магазинам, посетить музей, галерею, посмотреть фильм.
И многое другое. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы вознаградить себя за ваш тяжелый труд.
Но какие бы вознаграждения мы бы не выбрали, просто нужно убедиться, что они актуальны, умеренны и оправданы.
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
