Многие из вас знают, что японцы имеют самую высокую продолжительность жизни и уже более 50 000 человек перешли отметку века в своем возрасте. Думаете, на это сказывается питание голым рисом и сырой рыбой? Нет.
(далее…)
Любимые вечерние рутины автора перед уходом ко сну
Еще пять лет назад автор начинал свой день с компьютера и им же заканчивал. Все бы хорошо, но это началось сказываться на здоровье, продуктивности, на мышлении и эмоциональном настроении. А ведь хороший ночной сон важен для продуктивных дней и отсутствия постоянного чувства усталости. Сидение за компьютером и телефоном этому точно не способствовало. Но все можно поменять и ниже будет описан в качестве примера личный опыт, к которому автор шел несколько лет (тараканы, понимаете….. 😁).
(далее…)
Как найти время для себя без чувства вины и эгоизма
Каждый из нас в глубине души знает ценность заботы о себе, но вот на практике поставить себе время мало у кого получается. Ведь всегда есть семья, родные, животные, работа, друзья, работа, проблемы — и все нужно решить все сразу и одновременно. В данной статье мы вместе рассмотрим несколько общих рекомендаций, как можно найти время строго для себя лично и не чувствовать при этом себя виноватым перед другими, а уж тем более — эгоистичным.
(далее…)
Что такое «Забота о себе» в период стрессов
Если кто помнит, когда мы садимся в аэробус, первое о чем предупреждают стюарты — сначала нужно надеть кислородную маску себе, потом уже помогать всем остальным. Это правило, в принципе, подходит и в текущие дни, если мы испытываем переживания и тревожность — сначала необходимо позаботиться о себе. Не важно, какой у нас финансовый, возрастной и социальный статус, стрессам подвержены все, особенно в текущих реалиях.
(далее…)
