Забота о себе — это то, что мы слышим довольно часто, насколько это важно. Но если мы не знаем, с чего начать, это может быть для старта немного ошеломляющим. И один из лучших способов узнать, с чего начать — это понять различные виды ухода за собой. Поэтому в качестве рекомендации рассмотрим ниже 6 типов заботы о себе, на которых стоит сосредоточиться.
Прежде чем перейти к списку, давайте обсудим преимущества заботы о себе, почему так это важно.
Почему забота о себе так важна?
- Забота о себе помогает улучшить наше психическое и эмоциональное здоровье;
- Помогает нам расставить приоритеты для нашего физического и психологического благополучия.
- Помогает развивать личные отношения, если мы прилагаем усилия, чтобы заботиться о себе;
- Забота о себе важна, потому что она помогает нам больше узнать о себе;
- Это на самом деле помогает нам быть в лучшем мышлении., чтобы быть более продуктивным. Забота о себе, помогающая продуктивности — недооценимое преимущество.
- Итак….
Тип 1: Эмоциональная забота о себе
Это самая важная забота о себе, но о ней часто забывают. Это любая форма заботы о себе, которую мы можем предпринять, чтобы убедиться, что мы справляемся со своими эмоциями. Крайне важно сделать наше эмоциональное здоровье приоритетом в нашей жизни. А это важно для нашего общего самочувствия и качества жизни.
Несколько способов, которыми мы можем практиковать эмоциональную заботу о себе:
- Вести дневник о своих днях и эмоциях, которые мы испытываем в течение дня.
- Ежедневно произносить позитивные установки и аффирмации;
- Использовать журнал благодарности за то, что мы имеем уже сейчас;
- Изучить методы управления стрессов и найти то, что подходит именно для нас.
Тип 2: Физическая забота о себе
Физическая забота о себе — это забота о нашем реальном физическом теле. Это может включать в себя множество разных вещей и будет варьироваться в зависимости от того, что нужно нашему телу для ухода. Но в конечном счете все, что мы делаем, чтобы заботиться о своем теле, пойдет нам на пользу.
Тем не менее, эта забота о себе также может быть одним из главных направлений и иметь много долгосрочных преимуществ для нашего общего физического здоровья, если мы сделаем физическую заботу о себе приоритетом в своей жизни:
- Отдыхать, когда наше тело устает;
- Расставляться, когда это нужно;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Растяжки и упражнения;
- Успокаиваться, когда это необходимо.
- Тип 3: Умственная забота о себе
Это также важно, как забота о теле. Психическая забота о себе -это любые действия, которые мы совершаем, чтобы позаботиться о своем разуме и иметь здоровые мысли.
Забота о своем разуме может быть немного более сложной, чем другие формы заботы о себе, но это определенно то, чему мы должны уделять первоочередное значение, чтобы помочь себе жить лучше:
- Прислушиваться к себе и своим потребностям;
- Слушать полезные подкасты и аудиокниги;
- Играть в игры для мозга;
- Читать книги, которые дают новые знания.
Тип 4: Социальная забота о себе
Это форма заботы связана с отношениями с другими людьми и с теми частями нас самих, которые помогают улучшить эти отношения:
- Встретиться и выпить кофе с близким другом;
- Установить здоровые границы с друзьями и родными;
- Подписываться только на тех, кто не вызывает дополнительных стрессов;,
- Позвонить своим родным;
- Присоединиться к сообществу по интересам;
- Пр.
Тип 5: Духовная забота о себе
Мы можем быть верующими, можем быть атеистами, но работать с внутренним “я” это не мешает. У каждого из нас есть свои ценности и свои убеждения, которые затрагивают личные устои. Волонтерство помогает эти ценности поставить в приоритет и развивать те хорошие качества, которые сидят в каждом из нас. Кто-то кормит уличных кошек на улице, кто-то собирает игрушки для сиротских детей, кто-то помогает пожилым гражданам — все это помогает нам стать лучше.
Тип 6: Ответственность заботы о себе
Очень важно понимать и расставлять приоритеты в ответственности за заботу о себе. Существует множество различных элементов этой заботы о себе, включая карьерную заботу, заботу своего дома и своей семьи. И то, как выглядит каждый из этих элементов, будет сильно отличаться от человека к человеку:
- Профессиональный уход за собой — пройти онлайн курсы, получить сертификат, посетить семинар, обновить резюме, сказать “да” новым вызовам;
- Академическая забота о себе — Изучение нового предмета, улучшение наших навыков, формирование новых позитивных привычек;
- Домашний уход — уборка дома, расхламление предметов, организация вещей, зажигание свечей и многое другое.
- Можно, конечно, как белка в колесе каждый день делать привычные вещи, которые мы делаем на автомате — дом — работа — телевизор — сон, но здоровья это точно не добавляет.
Не важно, сколько нам лет, любить себя нужно и необходимо в первую очередь и проявлять эту любовь путем заботы о себе.
А у вы заботитесь о себе? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
Каждый день — это начать свою жизнь с чистого листа. Но где найти силы и как получить мотивацию? Каждый день на нашем телеграм канале вы можете получать самые позитивные советы от мудрых котиков, подписывайтесь и вдохновляйтесь.
