Вроде еще неделю назад был азарт что-то делать, а сегодня просыпаемся без сил и желания ни на что. Появляются голоса в наших головах и как по заказу начинают сеять сомнения и суждения и, конечно, желание на все плюнуть.
Эти мысли мастера нас заставлять чувствовать, что у нас ничего не выйдет и не получится.
Собственно, это испытывает каждый и это нормально. Всем не хватает иногда уверенности. И это не наша вина. Ведь так много факторов, которые способствуют потере этой уверенности. Собственно, что мы можем сделать, если теряем уверенность и хотим на все плюнуть? Ответ: много.
Выяснить причину
Сначала внутри себя нужно понять, почему мы теряем уверенность на те или иные действия. Пока мы это не поймем, так и будем по спирали крутиться.
Общие вопросы, которые могут тянуть вниз:
- Чувствуем ли мы свой возраст, а мы ничего не сделали;
- Возлагаем на себя нереалистичные ожидания, которые не сбываются;
- Живем не как в социальных сетях;
- И много чего другого, вот чего чего, а найти себе ради чего упасть в депрессию мы можем.
Вспомнить, кто мы
Может быть и глупо, но опять же – необходимо произвести инвентаризацию себя.
Нужно взять лист бумаги (или блокнот в компьютере) и записать те годы, которые мы прожили. Можно начать с любого возраста, но лучше с осознанного, который периодически всплывает в нашей памяти. Записываем все, позитивные моменты, травмы, неблагоприятный опыт и наоборот, о неудачах, которые были у каждого. Все это наши отголоски того, что мы имеем сегодня.
Анализируя перечисленное будет легко убедиться в том, что мы несмотря на то, что многое прошли впервые - смогли решить и ничего страшного произошло. Например (начну с самого основного): когда мы произнесли первое слово? Когда начали кататься на велосипеде? Когда освоили азы компьютера? Когда взяли домой первое животное? Когда получили первую зарплату? Когда первый раз сели в самолет? Разбили ногу? Попали в травмпункт? Сменили работу? Все преодолели и все получилось, как нельзя лучше.
В такие моменты понимаешь, что мы сами себе злейшие враги, но и плюс в том, что мы сами можем себе помочь.
Принять позу
Смех смехом, но поза «чудо женщины» иногда может помочь, даже если вы мужчина. Многие политики и звездные знаменитости практикуют эту позу перед выступлением, когда ничего не хочется делать, или когда нужно произнести речь, зная, что она будет противоречивой.
Более подробно можно почитать в книге «Как проявить смелость в решении самых сложных задач», но вкратце упражнение в следующем: кладем руки на бедро, поднимаем подбородок и начинаем делает глубокие вдохи и выдохи. Хуже от упражнения точно не будет, так как это еще одна из практик глубокого дыхания, которая приносит пользу организму и настроению.
Сказать «нет»
У вас есть цель, желание, идея, было приложено столько сил, внимания, денег, и вот так все бросить? Просто потому, что где-то может неправильно оступились или не те новости в социальных сетях прочитали? Или погода себя проявила, и мы слегли с мигренью?
Бьюсь об заклад, если вы спросите самых близких вам людей - тех, кто внешне кажется очень уверенным в себе, - они пожмут плечами и кивнут, давая вам понять, что они тоже испытали неуверенность в себе и потерю уверенности в себе. Это часть того, чтобы быть человеком и жить тем, что мы называем жизнью.
У нас всегда есть сила. Помним, кто мы. Принимаем позу (я еще небу один знак показываю пальцами, понятный всем народам) и просто скажем «нет» тому, что вас тянет вниз.
Итак, что я хочу знать? Какой один крошечный шаг мы сделаем сегодня, чтобы вернуться на путь восстановления своей уверенности?
