Мы можем быть добрыми к знакомым, членам семьи, животным, а вот про себя забываем. А это неправильно. У нас должны быть три вещи:
1. Быть добрый;
2. Быть добрым;
3. Быть добрым;
4. И к себе тоже.
Быть добрым к себе каждый день – это, наверное, лучшее, что мы можем для себя сделать. Самооценка взлетает, настроение поднимается, и мы становимся счастливее. Но вот одно, но – про эту хорошую привычку многие забывают.
Чаще всего мы склонны себя в чем-то упрекать и винить, возможно, думать худшее, когда мы в стрессе особенно.
Но собственный голос поддается воспитанию, с ним нужно разговаривать так же, как мы разговаривать с чужими людьми. Не стоит так же забывать благодарить себя за любые мелочи. В течение дня можно сосредотачиваться на положительных вещах, которые произошли с нами в последнее время.
Мы так же становимся добрее, когда помогаем другим, например, пропустить кого-то в очереди или улыбнуться прохожему. Делая добро другим, мы улучшаем свое самочувствие со скрашиваем день другим.
Если мы себя любим, то это проявляется в ритуалах заботы о себе. Это может быть полезный завтрак, приятная прогулка на свежем воздухе или занятия тем, что нам нравится.
Если нам душевно не хорошо, то стоит проявить к себе ответственность и не заедать нездоровой пищей или алкоголем свои проблемы. Кроме проблем в жизни появятся еще проблемы со здоровьем. Самосострадание приходит с самоуважением, а не самосаботажем.
Осознанность — это способ мышления, сосредоточение внимания на здесь и сейчас. Это побуждает вас обратить внимание на настоящий момент. Это может помочь уменьшить мысли о далеком будущем (и беспокойство о том, что еще не произошло) или размышления о прошлом (и зацикливание на вещах, которые вы не можете изменить).
Самый позитивный розовый канал так же есть и в других сетях
