Как часто мы могли и можем говорить “Я не в настроении”, “Я не хочу ничего делать”, “У меня все из рук валится”, “У меня ничего не получается”. Знакомые слова?
Очень часто наше настроение может быть не таким, каким бы нам хотелось его сегодня иметь. Многие ситуации, с которыми мы сталкиваемся каждый день, перегружают наш мозг, вызывают стресс, усталость и плохое настроение. Сейчас в новостные ресурсы лучше вообще не заходить, седые волосы гарантированы.
Что такое настроение и от чего оно зависит? Что нужно сделать для нашего хорошего настроения? Наш моральный дух во многом зависит от наших действий и от наших привычек, которые сказываются на нашем общем благополучии.
Когда мы не в духе и у нас депрессия, можно попробовать сделать в течение дня следующие методы решения:
Проводить больше времени на свежем воздухе
Особенно, когда лето и теплая погода - естественный свет всегда оказывает на нас положительное воздействие, регулирует наши биологические часы и задает нам настроение. Наверное, рядом у каждого из нас есть небольшой парк или сквер, где мы можем “вытоптать” наше плохое настроение.
Заботиться о своем здоровье
Опять же летом это делать проще, при большом количестве овощей и фруктов в ближайших магазинах при относительно небольшой цене (в сравнении с зимой). Очень важно заботиться как о своем физическом, так и об эмоциональном здоровье. Наплевательское отношение к одному из параметров может сказаться на нашей постоянной усталости и недостатка жизненной энергии.
Активность и еще раз активность
Спорт и движение - это отличный способ взбодриться. Не важно, сколько нам лет, 20 или 80 - движение полезно в любом возрасте не только для нашего тела, но и для нашего сознания. Проведите над собой эксперимент и убедитесь, что если в течение недели вы будете больше ходить на свежем воздухе (пусть даже очень медленным шагом, потому что болят колени), у вас изменится настроение. Ходьба и другие тренировки укрепляют здоровье и благотворно влияют на психику.
Убрать сравнение в жизни
Социальное сравнение, которое постоянно нас окружает, ничего не приносит, кроме плохого настроения. Мы подсознательно часто склонны сравнивать себя с другими людьми, которые лучше нас, чтобы себе испортить самооценку, А можно просто похлопать себя по плечу и сказать “Мы всегда на правильном пути”.
Расширить круг общения
Друзья, близкие, единомышленники помогут поднять настроение. Активная социальная жизнь - это отличное лекарство от всех видов психологических недугов. Одиночество очень хорошо, когда мы должны принять важные для себя решения, но в долгой перспективе это может быть опасным для нас.
Чтобы подвести итог публикации, хочется добавить - что плохое настроение хорошо тем, что оно легко убирается, если мы сами себе немного поможем. Начиная с малого, меняется наше мировоззрение, привычки и в конечном счете - жизнь меняется к лучшему.
