В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь, Другой — листвы зеленой вязь, Весну и небо голубое. В одно окно смотрели двое.
Слова известного классика, которые как никогда показывают значимость того, что настроение и жизнь мы формируем себе сами с помощью своих мыслей.
Можно этот стих посмотреть с другой стороны. Давайте представим семью из трех человек, в выходное утро каждый из них посмотрел в окно в пасмурную помогу, когда за окном идет дождь.
Погода за окном
Первый участник семьи подходит к окну, видит затянутое облаками небо и думает: «Здорово, дождь! Скорее оденусь потеплее и выйду прогуляться и подышать свежим воздухом!» Он или она испытывает радость от возможности погулять под дождем, и у нее или него хорошее настроение на весь оставшийся день.
Второй участник семьи подходит к окну и думает: «Вот тебе раз — дождь! Погулять не получится. Тогда я пока уберусь дома и почитаю книгу. Как раз всю неделю руки не доходили, а теперь появилось время». Он или она чувствует удовлетворение и использует эту возможность, чтобы позаниматься домашними делами.
Третий участник подходит к окну и думает: «Ну вот, только я хотел(а) погулять! Как теперь погуляешь по такой отвратительной погоде? Я должен(на) была заранее посмотреть прогноз погоды. Что бы я не запланировал(а), вечно ничего не получается». Он или она расстроится из-за сорванных планов, настроение на весь день испорчено.
Три взгляда на одну и ту же ситуацию. Это связано с тем, что все события изначально нейтральны и сами по себе не влияют на наши эмоции и поведение. В основе нашего эмоционального состояния и поведения лежат наши интерпретации этих событий. Иными словами, важно не что произошло, а как мы восприняли то, что произошло.
Многие из нас серьезно болели, лишались работы, не добивались своих целей, но ни один из пунктов не должен влиять на ваше позитивное отношение к жизни.
Жизнь одна - другой не будет
Все мы уникальны, у каждого было свое детство и юность, тем не менее, у каждого из нас одновременно существует два мыслительных потока: осознанное мышление и автоматические мысли. Когда мы сталкиваемся с ситуацией, мы воспринимаем ее на обоих уровнях.
Эти мысли формируются или как автоматически свои убеждения или как какие-то правила, которые нам внушили в детстве "мама сказала, что в плохую погоду мы не гуляем, все планы насмарку".
На автоматическом уровне мы практически не замечаем происходящего: здесь возникают быстрые оценочные суждения — автоматические мысли. Они возникают сами по себе у всех без исключения: мы не думаем о них специально, поэтому они и называются автоматическими.
Глубинные убеждения — это самые важные представления о себе, других и окружающем мире, которые формируются чуть ли не с детства. Они настолько фундаментальны, что мы не можем четко сформулировать их даже для себя, но относимся к ним, как к абсолютной истине.
Важно помнить, что наши выводы не всегда правильные, а значит глубинные убеждения могут быть построены на ошибочных обобщениях.
Только от нас зависит будем ли мы счастливы в дождливую погоду или будем упиваться негативом и припоминать все свои провалы в жизни.
Каждому из нас по плечу любой день превратить в праздник, работая над своими мыслями и выстраивая свой день и жизнь в целом в позитивном ключе. Эффективная работа со своим мышлением позволяет нам чувствовать себя увереннее и принимать более адаптивные решения.
Для этого всего лишь нужно желание каждого..
