Одно из хороших уроков, которые мы можем себе преподнести в любом возрасте – это научиться освобождать свой разум от беспокойства и уменьшить общее количество стресса в жизни.
Нет ничего мучительнее, когда у нас проблемы на работе, в отношениях, со здоровьем, влияющие на наш разум.
На сегодня существует много техник, по которым можно научиться контролировать свои мысли, помочь себе расслабиться, даже когда нас что-то беспокоит.
Мы не оракулы
Следует избегать прогнозирования изначально негативных последствий, когда мы не можем контролировать ситуацию. Все наши додумки и догадки связаны с нашим негативным прошлом. Не стоит переживать за то, что еще не случилось. Думая о настоящем, мы освобождаем свои умственные ресурсы
Помогаем себе сами
Не зря говорят и врачи, и психологи, при первой плохой мысли – начинаем глубоко дышать. Когда мы испытываем стресс, наше дыхание становится коротким и поверхностным, что вызывает тревожное состояние во всем теле. Глубокое (с помощью диафрагмы) дыхание поможет всегда и в любой ситуации. Это дыхание, когда мы дышим животом, а не грудью. Для контроля можно попробовать лечь на пол, положить на себя две книжки – одну на грудь, вторую на живот. При дыхании нужно контролировать, чтобы двигалась только та книга, которая расположена на животе.
Просто отпустить
Когда в жизни случается негативная ситуация, мы склонны злиться и расстраиваться. Это приводит к тому, что наши эмоции берут верх и плохо реагируют на проблему. Когда наш разум расслаблен, мы можем принимать более правильные решения о проблемах, с которыми сталкиваемся, потому что мыслим ясно и рационально.
Убрать из жизни максимум беспокойства – это хороший навык, который приходит с опытом. Это найдет свое отражение в эмоциональном состоянии, внешнем виде и ясности ума.
А вы переживаете из-за неприятностей?
