Жизнь вообще штука интересная, со своими взлетами и падениями, но одну и ту же ситуацию каждый из нас может воспринять по-разному. Это связано с тем, каждый находит свои способы от избавления негативных эмоций. Ниже мы эти способы с вами рассмотрим.
Выявление проблемы
Самое основное правило для всех – это умение чувствовать и распознавать негативные мысли, когда они возникают, чтобы не оставаться с ними слишком долго. Поймав себя на ненужной мысли, начинаем действовать, что для нас лучше подходит, например:
Улыбка в зеркале
Да, наша улыбка помогает нам бороться со всеми стрессами. Грусть и улыбка – вещи не совместимые.
Выйти из рутины
Знакомство с людьми, новая прогулка, новый ресторан, новый активный вид спорта – все, что не входит в нашу ежедневную рутину.
Делиться эмоциями
Сделать хороший пост в соц сетях, написать доброе письмо, прислать милое сообщение - все хорошее всегда возвращается, и положительные эмоции тоже.
Волонтерство
Чаще нам становиться лучше, когда мы помогаем другим, не ожидая ничего взамен, ребенку, котенку, приюту, экологам – неся добро в мир, оно больше нас окружает рядом.
Сделать приятное
У всех свое понимание о приятности, пожертвовать одежду, придержать дверь, оплатить за пенсионера на кассе, помочь кошачьему приюту, выкинуть на улице пустую пластиковую бутылку – примеров масса.
Включить фильм или открыть книгу
Которые вы точно знаете, что поднимает вам настроение.
Сладкий вкус
В период стрессов можно себе позволить небольшой кусочек ароматного торта, мороженного или пирога.
Генеральная уборка
Беспорядок в доме может вызывать повышенный стресс, так как мешает сосредоточиться.
Прогулки
Доказано неоднократно, что свежий воздух уменьшает стресс и улучшает общее самочувствие.
Рыдать в постели не выход
Бывают ситуации, когда не хочется вставать с постели, когда нам плохо, но лучше от того, что мы лежим не станет. Нужно выйти в мир, хоть в парк.
Как на праздник
Безусловно, приятно одеть грязный «родной» вытянутый свитер и джинсы с дыркой, но все же для самооценки иногда лучше одеть то, что мы не привыкли носить каждый день.
Главное – здоровье
Правильное питание (у всех свое понимание о правильности, но общие правила для всех одинаковы) естественным образом заставляет чувствовать нас лучше.
Найти свое хобби
Рисование, пение, игра на инструментах, вязание, шитье, работа с деревом, с камнями, с глиной, с смолой – все что угодно.
Хорошая музыка и мысли
Любая музыка заставляет нас чувствовать хорошо, только предпочтения у нас у всех разные.
Если нам тяжело, может быть трудно сосредоточиться на том, чтобы научиться чувствовать себя лучше. Лучше всего начать с чего-то небольшого, чтобы получить хороший поток энергии.
