Эти последние несколько лет у нас не самые сладкие. Сначала один период ограничений, теперь дополнительные неприятности, которые не известно, когда закончится (целенаправленно тему не развиваю, чтобы не было провокаций).
Но в любом случае, страдают обычные граждане и сталкиваются с трудностями, многие не могут увидеть своих близких, кто-то теряет работу, а у кого-то еще чего пострашнее. Из-за этих причин в том числе многие могут чувствовать себя подавленными и беспомощными. У вас есть такое чувство?
Есть вещи, которые мы не можем изменить и на которые мы влиять не можем. Но мы можем менять свое отношение ко всему, что вокруг нас происходит. Мы часто даем себе обещания, что вот мы станем лучше, но как сохранить мотивацию в чем бы то не было – здоровое питание, новая работа, утренние пробежки, новый бизнес – когда мир вокруг нас буквально в огне?
Необходимо сосредоточиться на том, что важно для нас, независимо от того, что еще происходит в мире.
Составить подавляющий список
Списки – вообще мощная вещь, мне очень помогает составление списков из-за чего я становлюсь подавленной и что конкретно заставляет меня чувствовать себя так. По факту, это оказывается список из двух-трех проблем.
Контролирование окружающего
Имея список на руках, не сложно составить видение, что мы можем изменить из него, а что от нас не зависит. Что изменить мы можем, то намечаем планы по изменению, что не можем – отпускаем и идем дальше.
Чек-лист с микроцелями
Чувство перегруженности каждого из нас снижает продуктивность и мешает делать то, чтобы мы хотели сделать. Чтобы не быть белкой в колесе, можно это преодолеть с помощью микроцелей, на каждый день. Не нужно ставить себе 20 задач, когда в спокойном режиме можно сделать только 5.
Приоритезация задач
Понятно, что у нас все задачи срочные и все нужно сделать сразу. Но в таком темпе долго не про активничаешь. Проставляя приоритеты – мы внесем конструктивный план в свой день.
Вспомнить о себе
Когда мы заняты, мы в последнюю очередь думаем о себе. Но не зря многие советуют, что не зависимо от типа активности в течение дня, нужно в течение дня каждый час выходить со стола (если работа сидячая) и гулять в обед и вечером хотя бы 30 минут пешком. Даже если на работе очень напряженная обстановка (например, сдача проекта), 30 минут проект не спасут, а вот нам пользу и настроение дадут.
Чтобы подвести итог публикации – взрослая жизнь всегда тяжела 😁, но последние 4 года у нас очень бурные, под которые приходится подстраиваться. Это и рабочие процессы, это социальные возможности и ограничения, это просеивание и отсеивание новостного потока информации. Все это отражается на нашем психологическим состоянии. Иногда нужно просто выдохнуть и вовремя остановиться. Никто не говорит о том, что нужно стоять на месте, просто нужно снизить темп и двигаться в своем режиме и в первую очередь думать о себе.
У меня «подавляющий» список с апреля не меняется, но большую часть я изменить не могу. А Вы чувствуете себя подавленным в жизни? Это нормально и приемлемо, особенно в такие времена.
