Современный взрослый человек просыпается с мыслями и засыпает с ними. Это прекрасно, если мысли в голове позитивные.
Но в современных реалиях, особенно, в крупных мегаполисах, очень сильно нужно постараться, чтобы в голове был только позитивный настрой. Ибо перед каждым из нас стоят многие проблемы и задачи, которые не дают покоя и комфорта.
Надоедливые негативные мысли можно сравнить с вредной привычкой. Мы отдаем себе отчет, что она наносит вред его здоровью, но не в силах отказаться от нее. Навязчивые мысли преследуют нас в виде страхов, обид, переживаний, болезненных воспоминаний. Они часто сопровождаются депрессиями, тревогой. Отрицательное мышление повышает склонность к депрессии и негативно отражается на социальных связях.
При отрицательном отношении к жизни вряд ли каждый из нас добьется успеха: всё будет видеться невозможным, недостижимым, неудовлетворительным. Незаметно мысли с негативной окраской отдаляют нас от желанных целей.
Если часто в голове возникают такие мысли, как:
- «Умение» читать мысли окружающих: «Я с ним не поздоровался, точно, он считает меня невежей».
- Прогнозы: «Я потерплю неудачу».
- Наличие обобщений: если мысль заключает в себе слова «ничего», «всё», «никогда», «всегда» и вызывает плохое внутреннее состояние.
- Мысли в драматическом стиле: «Это ужасно», «отвратительно», «нет ничего хуже, чем…».
- Взятие на себя вины: «Если коллега был груб со мной, значит, это моя вина».
- То это повод задуматься и изменить свое мышление. Мне помогает следующее:
Телепатов среди нас нет
Частенько негативные мысли возникают в голове по той причине, что мы стараемся угадать мысли окружающих. Мы почему-то уверены, что знаем, о чем думают люди. Имеет смысл подумать об объективных фактах. А без конца развивать собственные домыслы – занятие бесполезное. Так можно только развить в себе болезненную мнительность.
Жить нужно сегодня
Главная причина мыслей - часто неумение пребывать в настоящем моменте и жить сегодня. Как правило, наши тревоги и обеспокоенность связаны с прошлым или будущим. Нужно представлять, что жизнь – это нынешний момент, а прошлого и будущего как бы не существует.
Подобное тянется к подобному
Есть такие люди, заряженные радостью и светом, которые в состоянии разделить с вами оптимизм. Старайтесь избегать личностей, видящих плохое абсолютно во всем.
Не нужно строить из себя жертву
Пожаловаться на проблемы и заботы бывает полезно, ведь это иногда помогает, как говорится, выпустить пар. Но, если человек жалуется систематически, он каждый раз концентрируется на отрицательном восприятии. Если решение есть, не стоит растрачивать силы на жалобы, нужно просто начать решать проблему.
Что не делается - все к лучшему
После того как негативные мысли будут зафиксированы четко в мыслях или на бумаге, они станут для вас осознанными. Найдите им альтернативу.
Исключить "Страну советов" - не обобщать негативный опыт
Обобщая негатив таким образом и приписывая все плохое себе, мы чувствуем себя хуже и видим ситуацию в искаженном свете. Следует научиться ценить собственные успехи и удачи (пусть и маленькие).
Направлять свои мысли в позитивное русло
Это можно сделать если заняться, например, физической работой или сконцентрироваться на чем-то. Вообще стоит научиться переключать внимание, абстрагироваться от определенной ситуации. Невозможно постоянно «плавать в море негатива».
Всегда будут люди богаче и лучше нас.
Если зацикливаться на том, что сосед купил новую дорогую машину, а у нас таковой нет и не предвидится в ближайшие сто лет, можно впасть в депрессию. Можно утратить сон из-за того, что кто-то из знакомых добился большого жизненного успеха…
У каждого свой путь, который мы должны пройти.
Видеть четкую цель
Человек имеющий четкий план на ближайшую перспективу, не отвлекается на навязчивые мысли и прочие мелочи. Сам процесс планирования заставляет сконцентрироваться на конструктивных действиях и успокаивает.
Берегите себя и помните, что второй жизни у нас не будет.
