«Как день начнешь – так он и закончится!». Многим из нас знакома ситуация, когда дела не налаживаются с самого утра, а потом по закону Мерфи – весь день все из рук валится.
Очень часто может быть так, что утро начинается с нервотрепки в виде ссор с родными, домашней суматохи, мелких неприятностей и пробок по дороге. В итоге можно с утра чувствовать выжитым как лимон (Т9 автоматически подставляет «демон»).
А если почитать открытые источники, то последние исследования показываются о том, что несколько утренних часов во многом определяют нашу успешность в течение всего последующего дня. Но для этого они советуют придерживаться нескольких условий, которые мы сейчас вместе и рассмотрим.
- Самое главное правило – помнить, что день начинается с пробуждения. Успешный день начинается еще накануне вечером. Поэтому, с вечера необходимо позаботиться о том, чтобы эффективно распорядится первыми утренними часами.
- Подумать о завтраке, наличии всех необходимых продуктов и их приготовления. Завтрак должен быть вкусным, визуально красивым, который зарядит на весь день.
- Если у вас большая семья, то это чудесно – можно заранее обсудить и распределить домашние обязанности между домашними. Не нужно тратить драгоценные утренние минуты на выяснение того, кто готовит завтрак, гуляет с собакой или собирает детей в садик (школу). Благодаря этому, можно сэкономить не только время, но и нервные клетки.
- Можно с вечера подготовить всем одежду и другие вещи для следующего утра, чтобы следующее утро началось без суеты.
- Биологические часы тоже могут дать сбой, поэтому если нужно выходить в определенное время - будильник должен быть включен обязательно. Сегодня на рынке очень много разных видов будильников, начиная с будильника, который перестает звонить только после того, как вы в него положили монетку (еще и копилка, будильник от Banclock), поиграться в тир на меткость, чтобы прекратить раздражающие сигналы (будильник тир от Target Alarm Clock), потренировать руки, так как будильник не выключиться, пока вы не подымите часы гантели 30 раз (будильник от Shape Up Alarm Clock).
- Укладываться спать вовремя – тут все понятно.
А как все это применить на практике?
- Совершается подвиг, встаем по будильнику утром.
- Проводятся все необходимые гигиенические процедуры без отвлечения на посторонние дела. Про телефон лучше вообще забыть на это время, так как проверка последних новостей или почты «быстренько» выливается в полчаса.
- Если есть возможность, уделять достаточно времени для себя. Спешка и хороший внешний вид – вещи не совсем совместимые.
- Задать позитивный импульс – если позволяет время, по мере возможности уделять время на свое здоровье. Это может быть бег, тренировка на тренажере, гимнастика, йога, медитация – что привычнее.
- Никогда не пропускать завтрак.
Обуздав утренний хаос, мы получаем энергичность в течения дня. Когда все идет по плану, то мы будем выполнять намеченное и дальше в течение дня.
Каждый из нас заслуживает того, чтобы чувствовать себя хорошо и спокойно, и секрет этого состояния находится именно в правильном начале дня.
А у вас как начинается утро?
