От нашего здоровья и общего самочувствия зависит позитивный настрой и желание что-то делать. Не зря есть поговорка, что «мы ложками роем себе могилу».
Наше здоровье – самое ценное, что у нас есть, угробить его просто, но вот восстановить гораздо сложнее и дороже. Никто не застрахован от того, что соблюдая основные принципы «правильного» образа жизни болезней не будет, но если есть шанс все отсрочить – почему бы не воспользоваться?
Жизнь прекрасна, по потратить какую-то часть жизни на решение ненужных проблем со здоровьем. Я представляю тело, как физическая оболочка, которая ведет нас по жизни. Если не беречь эту оболочку, она быстро изнашивается. Условно говоря, что сегодня все органы работают отлично (когда мы молоды) и начинает подводить, когда нам стартует от 35+.
Хорошее здоровье, это не только здоровое питание и физические упражнения, но и позитивный настрой, позитивная самооценка и здоровый образ жизни в целом. Если хоть один пункт списка может вам подойти, я буду очень рада.
Итак, приступим:
- Пить больше воды – это касается тех людей, кто пьет мало жидкости. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
- Высыпаться - недостаток сна вызывает преждевременное старение, отсутствие энергии и проблемы с памятью.
- Физическая активность - движение — это жизнь. Ежедневные физические упражнения приносят огромную пользу нашему здоровью, включая увеличение продолжительности жизни, снижение риска заболеваний, повышение плотности костей и потерю веса.
- Спорт – если можете себе позволить, то можно выбрать и спорт. Упражнения — это не страдание и принуждение себя; это о том, чтобы быть здоровым и получать удовольствие одновременно.
- Ешьте продукты, которые нам дала природа - Фрукты богаты витаминами и минералами. Овощи являются источником многих питательных веществ и минералов. Всегда потребляйте большое разнообразие фруктов и овощей разных цветов. Во-первых, фрукты и овощи разного цвета представляют разное содержание антиоксидантов, которые удаляют свободные радикалы, повреждающие наши клетки, и борются с воспалением в нашем организме. Во-вторых, когда мы едим большое разнообразие фруктов/овощей, это создает в нашем кишечнике множество полезных бактерий, которые создают прочную линию защиты между нами и окружающей средой, улучшают нашу иммунную систему и укрепляют наше здоровье в долгосрочной перспективе.
- Сократить количество трефной пищи – удобно, быстро, вкусно – тут никто не спорит. Но на перспективу это идет не на пользу организму.
- Крупы тоже можно попробовать кушать цельные – не все любят, но и не все пробовали. Природа нам лишнего не даст.
- Любить себя - когда у нас негативное представление о себе, это естественным образом сказывается на нашем психическом мировоззрении и здоровье.
- Вычеркнуть негативных людей из жизни - позитивное психическое здоровье является частью здоровой жизни. Нам не нужны токсичные люди в нашей жизни. Если мы чувствуем, что знакомый слишком критичен или настроен негативно, отпустите его/ее.
- Очистить себя от негатива - не нужно держать негативные мысли внутри себя — это нездорово.
- Избегать триггерных продуктов - триггерные продукты — это продукты, которые заставляют нас «сходить» с ума и переедать после того, как мы их съели. Триггерные продукты у всех разные, но обычно триггерными продуктами являются батончики, шоколад, кондитерские изделия, чипсы, печенье или что-то с высоким содержанием рафинированного сахара, соли или муки. Эти продукты вызывают дисбаланс сахара в крови, что заставляет человека есть больше.
- Глубоко дышать - кислород жизненно необходим для жизни. Большинство из нас дышат неправильно — мы делаем поверхностные вдохи и вдыхаем на 1/3 объема легких. Полный вдох — это когда ваши легкие полностью заполнены, ваш живот расширяется, а ваши плечи минимально двигаются.
- Эмоциональная еда - это еда, чтобы утолить эмоцию, а не настоящий голод. Однако эмоциональная еда никогда не сделает нас счастливым, потому что вы пытаетесь заполнить пустоту, которая не имеет ничего общего с едой.
- Иметь цель в жизни – когда есть цель, мы всегда счастливее.
- Научиться говорить «Нет» - на то, что вам не хочется, не нужно, не интересно, за компанию.
- Бросить курить – тут ничего нового.
- Проходить регулярные медицинские осмотры - некоторые заболевания не проявляются в виде симптомов, пока не становится слишком поздно. Регулярно нужно сдавать анализы.
Хоть один пункт у вас получается соблюдать?
