У каждого из нас после 40 лет начинается самое важное десятилетие, которое и определит, какими будут следующие 30 лет вашей жизни, когда активизируются биологические процессы. Старость никто не отменял, но только от нас зависит, насколько мы сильно себя запускаем.
Безусловно, за каждое десятилетие жизни мы, наша физическая форма, умственное и эмоциональное состояние улучшаются или ухудшаются – в зависимости от того, пускаем ли мы все на самотек или же подходим к вопросу старения ответственно. Для многих крайне важно, что несмотря на проблемы, много работы - здоровье и внешний вид - на первом месте.
Для многих мужчин и женщин, пятый десяток – чудеснейшее время. За это десятилетие они ощущают себя сильнее, мудрее и успешнее, чем когда-либо. Многие достигают того, чего хотели достичь и начинают задуматься о будущем, как и подобает взрослому человеку.
Для многих пятый десяток – время расцвета, как физического, так и интеллектуального. Сил еще много, к тому же накопленные мудрость и опыт помогают двигаться к успеху. В 20 лет еще можно жить беспечно – молодой организм многое может выдержать.
Но чем старше мы становимся, тем более осознанно голова встает на плечи и к 40 годам осознаешь, что пора навести порядок в теле и мыслях и начать жить осознанно.
Есть много людей, которых не особенно заботит, как они живут – что едят, как совершенствуют свое тело в физическом смысле, – то в 50 они могут превратиться в тень своего нынешнего «я» – медленную, блеклую и вялую. И все потечет как 💩 – в прямом и переносном смысле слова.
Собственно, чтобы этого избежать, можно на первое место поставить следующие приоритеты:
Как можно больше движения. Движение - это жизнь. Вне зависимости от того, встаете ли вы с дивана впервые или пытаетесь добиться идеальной физической формы, телу необходимо движение, и оно непременно отреагирует на нагрузку.
Самое важное сердце - это мое. Чем меньше мы двигаемся, тем труднее сердцу прокачать необходимый объем крови. Без любых физических упражнений сердце слабеет и с каждым ударом может выталкивать все меньше крови. Помимо того, с годами кровеносные сосуды сужаются и теряют эластичность, из-за чего растет давление на сердце. А как все знают, слабое сердце и плохое кровообращение готовят почву для будущего инфаркта.
Самое важное - это я. Мы прожили немало и успели себя узнать, можно пересмотреть свою прошлую жизнь, решить, к чему можно прийти и какие препятствия не дают мне и вам стать здоровее.
Контролирую свое давление. Вытекает из прошлого пункта, так как у меня это слабое звено. Вспомним, что давление зависит от того, с какой силой сокращается сердце, от давления со стороны кровеносных сосудов и от количества жидкости в организме. Если давление высокое, сердцу приходится работать гораздо усерднее, поэтому оно увеличивается в размерах и слабеет.
Лучше перебдеть, чем недобдеть. Неправильно обращаться к врачу только во время болезни. Чтобы стать здоровее, важно посетить врача, когда у нс ничего не болит.
Помнить о своих габаритах. Вес – характеристика крайне объективная. Это не мнение, это – цифра.
И о талии. Необходимо периодически измерять обхват талии. Контроль за обхватом талии сведет к минимуму риск развития хронических заболеваний как следствие ожирения.
Берегите себя. Вы следите за собой?
