Дар эмпатии часто становится тяжким грузом для своего обладателя. Эмпат близко к сердцу принимает чужие беды, плохие новости и события, он очень эмоционально сопереживает всем и каждому.
Как можно уберечь себя и помочь, чтобы влияние окружающих не доставляло вам дискомфорта и не лишало душевного равновесия?
Эмпатия - это душевное качество, талант искренне сопереживать. Это когда человек лично сам переживает проблемы других. Эмпат обладает редкой способностью ставить себя на место страдающего человека и воспроизводить его переживания. Эта чувствительность делает уязвимыми перед внешним миром и необычайно ранимыми. Плюс это очень отнимает энергию и силу на то, чтобы заниматься своими делами и своей жизнью.
Что же поможет эмпату сохранить гармонию и баланс в жизни? Личный опыт
Как эмпату выжить в мире людей?
1. Признать себя эмпатом.
Не нужно кидаться помогать всем и сразу. Для себя просто принять это как данность, как исключительный музыкальный слух. Это поможет меньше поддаваться панике и заниматься самобичеванием.
2. Определить и защитить свои персональные границы.
Эмпату важно серьезно подходить к выбору своего окружения. Первым делом полезно исключить (или хотя бы сократить до минимума) общение с токсичными людьми. К подобным личностям можно отнести завистников, сплетников, манипуляторов. Также рекомендуется научиться говорить «нет». Не позволяйте никому садиться вам на голову.
В жизнь это очень помогает, хотя поначалу можно испытывать некоторое напряжение, дискомфорт. Но когда заметите, что таким образом вы сберегаете свои ресурсы, вы оцените этот полезный навык.
Особенно могут высказывать комментарии те люди, которые привыкли сидеть у вас на шее.
3. Посвящать время себе и отдыху.
Полезно утром и вечером по 10-15 минут посвящать медитации или спорту. Насладиться чашкой кофе или чая в тишине, выйти на прогулку, чтобы полюбоваться природой, почитать книгу, заняться рукоделием.
15 минут замедления и сброса чужих эмоций помогут восстановить энергетический баланс и расслабиться. Мне помогает спортзал, пробежки, прогулки, фотографирование.
4. Ограничить доступ в социальные сети, телевидение.
Эмпаты очень болезненно воспринимают негативные новости, чужие переживания, личные трагедии. Поэтому необходимо оградить себя по возможности от лишних переживаний. Мы не можем помочь всему миру, всех спасти, обогреть.
5. Здоровый образ жизни.
Физические нагрузки, сбалансированный пищевой рацион, отказ от пагубных привычек поможет укрепить тело. И вы станете менее уязвимыми перед внешними влияниями. А запивать, закуривать, заедать чужие отрицательные эмоции – это прямой путь к выгоранию.
Чувствуете, что приняли на себя чужие эмоции, попали под власть страхов и переживаний? Выходите на прогулку или идите в тренажерный зал. Учитесь переключаться.
Выбор за вами - страдать от своего уникального дара или пользоваться им.
Берегите себя.
